Jeżeli boli cię kręgosłup to nie dobrze jeżeli mięśnie to git możliwe że są po prostu nie przyzwyczajone do wysiłku i dlatego tak cię bolą ogólnie ja zaobserwowałem na sobie że bardzo w podciąganiu pomogły mi dwie rzeczy: - powtórzenia do pełnego zwisu i rozpoczynanie ruchu od ściągnięcia łopatek i odchyleniu barków w tył dzięki temu odczuwam że [...]
badania nie mam (max co znalazlem to 12 tyg) ale nie wydaje mi sie zeby uzupelnianie stezenienia w miesniach jakimis 3g dziennie mialo wplyw na zdrowie. Tzn jak przez 12 tyg nic sie nie stalo to i przez pol roku nic sie nie stanie. To raz, a dwa to ze w wiekszosci badan (a moze i we wszystkich) stosowano BA CODZIENNIE, wiec skad pomysl stosowania [...]
Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : obecnie wszystko po trochu, kiedyś 4lata biegi średnie i długie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam stosowałem 6 weidera przez pół roku do tego przedtreningowka i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez [...]
Za pół roku pójdziesz na pierwszy trening a już chcesz być zawodowcem? ;) No pięknie. WG. mnie lepiej być wysokim - większy zasięg, możliwość trzymania przeciwnika na dystans, trudniej cie trafić. Zobacz np. Jon Jones, Semmy Schilt. Nawet Choi z którym w stójce nie mógł sobie poradzić Hari. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-02-12 12:35:37
Dzięki za odpowiedzi ;) Więc na razie wzrostem nie będę się przejmował. Jednak te pół roku zanim się zapiszę trzeba jakoś wykorzystać. Myślałem żeby zwiększyć masę do 70 kg jeśli by mi się to udało. Oczywiście też kondycję i porozciągać nogi przydałoby się. Robię również pompki by zwiększyć siłę ciosu, mam też worek treningowy, ważący około 50kg, [...]
Staż z pół roku. Jednak bardziej ciągnie mnie do SW Jest KB też więc może 2 razy KB i 2 razy MT? Trening na siłowni byłby typowo nastawiony pod SW Pozdro.
Pół roku trenujesz i 40 w mc, coś słabo trenowałeś chyba. przysiad 30. Osoba nietrenująca już jest silniejsza. Napisałeś że plan jest dobry na dysproporcje, tzn jakie te dysproporcje masz ?
[...] biore bo tak wygladma jak wyglądam. okej Marcin, podaj tego maila. i zapomaniełm dodac, tam ktos o moim profilu wspominał. troche ejst neiaktualnuy. np pas 90 to chyba pól roku temu było. jak zmieniałem zapomnaiełm to zmienić. no i na kalte cisne już tylko ze 110 a nie 120 :( ale nie ejstem Rychlakiem to sie nie przejmuje, jak zjade nawet [...]
Sikor kumpel miał identyczne i go potrzepały. Ale co z tego jak to było dobre pół roku temu.. identyczna seria byla? bo mam taka sama mete jak na zdjeciu, tylko ze jeszcze nie jadlem, dopiero za jakis miesiac zaczne wiec jakbys mogl opisz efekty w tym temacie jak juz bedziesz tak w drugim tygodniu szamania
Na moje oko 9-11 jest najlepiej poniewaz a)okres poltrwania deki wynosi 14-16 dni chociaz i tak siedzi w org z poł roku b)konczysz w 11 tyg i i 12 tydzien masz na opuszczenie hcg z org i na odblok wychodzisz teoretycznie czysty ale zrob jak uwazasz
jako ze rozpoczyna sie orks jesienno-zimowy, postaw przede wszystkim na odpowiendia dawke witaminy d3 i ka2 carbo i kreatyne na razie odloz na polke, jak potrenujesz okolo pol roku i nabierzesz doswiadczenia to wdrozysz sobei suplementacje teraz skup sie na tym aby doszlifowac diete
Do pol roku po terminie bilbym. Poza tym daty na ug sa tylko sugerowane (o ile dany lab wybija dobra date wyprodukowania i bierze srednia waznosc danego srodka "sciagajac" srednie daty waznosci z aptecznych produktow).
oki.Dzięki za pomoc. Zaczynam robić dietę bo od jakiegoś czasu nie mam żadnych przyrostów. Jak oceniasz moje osiągnięcia przez pół roku??? bic z 28 na 33 klatka 90 na 103 przedramie z 26 na 28 udo z 44 na 48 Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- ektomorfik z małą oponką na brzuchu 2) wiek - 34 3) waga/wzrost - 83/178 4) staż treningowy - bez przerw pół roku 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - white flood, obecnie kreatyna mono universala, shoch therapy, białko 7) [...]
co ale az pól roku?? Ja nie cwiczyłem brzucha wczesniej poprostu gram duzo w siate i wogóle uprawiam sport i wkoncu sie wziałem no i teraz pokazuje ci efekty. Brzucha nie trzeba a wręcz nie powinno sie cwiczyc codziennie ja jestem zdania ze trzeba najpierw zrobic '' mase brzucha'' a potem rzezic Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-05-31 [...]
do oceny he he
